Estimulación sensorial

La vida es fácil

La vida es la capacidad de nacer, crecer, reproducirse y morir. La esperanza de vida en México según datos del INEGI es de alrededor de 80 años (redondeando). ¡Tenemos la oportunidad de ser felices y prósperos por 80 años! Sin embargo muchos piensan que la vida es complicada, por conflictos a los que se enfrentan, dificultades amorosas o económicas, enredos a consecuencia de propias decisiones, pero ¿es esto verdad?

La vida no es complicada ni da problemas, el problema es cada individuo que decide qué hacer con las situaciones que se presentan en su vida, ya  que puede tomar las piedras del camino y construir peldaños o muros, tomar los caminos simples y claros o crear caminos sinuosos y conflictivos.

Gran parte de cómo reaccionamos ante las vicisitudes de la vida las aprendemos en la infancia, pero todos tenemos la capacidad de observar, aprender y reaccionar de la forma que nos de tranquilidad y paz, adaptarnos y fluir como el agua, a pesar de gente conflictiva a nuestro alrededor ya sea en la familia, en el trabajo, en el transporte, en donde sea, lo importante es detectar a esa gente y evitarla, ser selectivos con quienes compartimos nuestro espacio y tiempo, ser selectivos con lo que leemos y miramos, ser selectivos con nuestros pensamientos y reacciones.

Cuida tu entorno, lee y mira lo bello de la vida, sé parte de lo bueno y del cambio positivo, rodeate de gente bonita, como la de Chacharitas Bakery, siempre buscando lo mejor de la vida y ¡cómo SI!

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Estimulación sensorial

Antes de ser mamá

La versión de mi antes de ser mamá, viajera, parrandera, inmadura, sin preocupaciones, desvelada, egoísta, estudiosa,  intrépida, ambiciosa, siempre en busca de la perfección, amiguera y noviera, fuerte y desvelada, portera de hockey, aventuras en buceo y biker.

La maternidad me ha hecho mejor persona y sigo creciendo, soy la misma pero mejorada, ahora soy un poco compasiva, menos egoísta, mis desvelos ya no son por fiesta o parranda y ya no los quiero, he madurado un poco y soy más responsable, estoy más alerta, tengo más energía inyectada por mi bebé y ambición por hacer mejores cosas, por enseñarle a ser una persona bella, y mis intereses están priorizados en que mi bebé tenga la mejor infancia que pudiera imaginar, sin descuidar mi crecimiento personal.

Para que bebé esté bien, mamá debe estar bien, mamá feliz, bebé feliz, mamá cuidada, bebé cuidado, he valorado mucho más a mi mamá y la entiendo, también he desarrollado otras habilidades específicas para mi bebé, sensibilidad a la temperatura, a interpretar su mirada, sé cuando tiene sueño, calor o fastidio, y sé lo que es el verdadero amor, y lo que una mirada puede hacer en mi corazón.

Cada día, cada logro suyo, cada actitud y palabra suya me hacen aprender y conectarme a la vida para valorar lo que es realmente importante. He dejado de hacer algunas cosas que me hacían muy feliz es cierto, pero me he reinventado y he descubierto una parte de mí que no sabía que existía y me he adaptado a lo que hoy es posible hacer.

Reinvéntate, crea tu mejor versión cada día y disfruta la maternidad que dura toda la vida y al mismo tiempo es increíblemente corta. Sé mas feliz cada día con todas las vivencias que implican ser mamá.

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Estimulación sensorial

Viajar es vivir (Andersen me la ganó)

¡Te compartimos 13 frases relacionadas con viajar, despierta y arma tu mochila!

  1. Un viaje es lo único que compras que te hace más rico.
  2. Una inversión en un viaje es una inversión en ti mismo.-Matthew Karsten.
  3. Si rechazas la comida, ignoras las costumbres, temes la religión y evitas a la gente, mejor quédate en casa.-James Michener.
  4. Viajar es descubrir que todo el mundo esta equivocado sobre otros países.-Aldous Huxley.
  5. No hay viaje que no te cambie algo.-David Mitchell.
  6. Viajar expande la mente extrañamente.-Hans Christian Andersen.
  7. Viajar hace a uno modesto. Ves el lugar pequeño que ocupas en el mundo.-Gustave Flaubert.
  8. Nada desarrolla tanto la inteligencia como viajar.-Emile Zola.
  9. Una vez al año, ve a algún lugar en el que no has estado antes.-Dalai Lama.
  10. La gente que no viaja no pueden tener una visión global, todo lo que ven es lo que hay en frente de ellos. Esas personas no pueden aceptar nuevas cosas porque todo lo que conocen esta donde viven.-Martin Yan.
  11. Viajar y cambiar de lugar imparte nuevo vigor a la mente.-Séneca.
  12. La mejor educación que puedes recibir es viajando.-Lisa Ling.
  13. Viajar enseña la tolerancia.-Benjamin Disraeli.

¿Tienes alguna favorita? ¿Tienes alguna que desees aportar?

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Emociones, recuerdos y personalidad

El ser humano es de naturaleza emocional, y el estado de ánimo suele reflejarse en las expresiones faciales. Nuestras emociones nos ayudan a formar la personalidad y los recuerdos determinan todo lo que somos.

ALEGRÍA

Se encarga de mantener siempre una sonrisa ante cualquier adversidad, de celebrar los éxitos, de que seamos optimistas y estemos de buen humor. La alegría es la responsable de que repitas ciertas conductas que para ti han sido positivas.

MIEDO

Se encarga de la supervivencia, así de simple y complejo al mismo tiempo. Encontrar el límite entre ser cobarde y temerario. Pues el miedo actúa tanto ante un peligro real como ante uno imaginario. Si no sintiéramos miedo no sobreviviríamos. Pero si sentimos demasiado miedo, no vivimos.

IRA

Encargada de defender nuestra propiedad y a nuestros seres queridos. La ira entra en escena cuando vulneran nuestros límites, cuando “nos sacan de nuestras casillas”. También es el responsable de actuar cuando algo es injusto. En definitiva, es el defensor de la integridad y la coherencia personal.

TRISTEZA

Se encarga del aislamiento y dedicarnos tiempo a nosotros mismos, de pensar y meditar en los cambios para cerrar etapas. Es la emoción necesaria para reintegrarnos como personas después de habernos “hecho trizas” por cualquier causa: una ruptura, un despido, una pérdida, etcétera.

Adicional tenemos desagrado o asco, sin embargo no es considerada dentro de las 4 emociones básicas:

ASCO

Se encarga de que nos preocupemos por la higiene, de ir bien vestidos, de no comer ni beber algo en mal estado, de no ir por sitios sucios o malolientes donde podamos coger alguna enfermedad. Influye en nuestro gusto en general, desde cuál es nuestra comida favorita, hasta si preferimos cuadrados o rayas en las camisas.

Lo sobresaliente es no reprimir nunca una emoción. Aprender a desarrollar la inteligencia emocional no es fácil ni rápido ya que en su mayor parte es involuntaria e inconsciente y las emociones están controladas por regiones del cerebro muy primitivas. Controlar las emociones no es algo que podamos aprender de la noche a la mañana, sino que es un viaje durante toda la vida.

Estimulación sensorial

Cortisol y mindfulness

Cortisol (hidrocortisona): es una hormona esteroidea o glucocorticoide, producida por la glándula suprarrenal.​ Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.

Mindfulness: es la manera idónea de conocernos, de vivir de forma más plena y consciente, con sencillez y gratitud, y de apreciar cada momento como un instante único, lleno de posibilidades.

Beneficios del mindfulness

Ayuda en la forma en que manejas el estrés, modera tu presión sanguínea y contribuye a la salud cardiovascular.

Reduce los niveles del cortisol que puede afectar tu salud si está elevada.

Puedes manejar mejor el dolor. Lo vas a sentir, pero vas a añadirle menos angustia y preocupación.

Te ayuda a saborear más los momentos felices.

Te puede ayudar a mejorar tus relaciones, al estar más atento, abierto y compasivo.

Activa áreas de tu cerebro relacionadas al bienestar y a la compasión, y estas áreas siguen activas aun cuando no estás meditando.

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