No cabe duda que reflexionar ante las malas decisiones son la única manera de ajustar nuestro comportamiento y lograr mejorar como personas, ¿quién no ha perdido el sueño por tomar malas decisiones? Existen grados en la toma de decisiones, veamos una lista de malas decisiones comunes:
- Realizar tareas o actividades fáciles por la mañana. Lo mejor es comenzar el día con lo que tenemos programado y categorizado como pesado y hasta cansado o que nos motiva mucho hacer, ya que es el momento del día en el que tenemos más energía vital por naturaleza la mayoría de las personas!
- Revisar el correo electrónico constantemente. El correo es una herramienta, pero no es para temas urgentes, por lo que lo ideal es hacer una revisión, atender y dejarlo, quita mucho tiempo y no estamos trabajando en lo importante.
- Elegir alimentos que parecen nutritivos pero no lo son. Me he topado con personas que piensan que las barritas de cereal, los jugos o los smoothies son nutritivos, la realidad es que están cargados de azúcar y calorías.
- Escuchar música incorrecta al realizar actividades intelectuales (leer, pensar, trabajar). Te vuelve improductivo escuchar música mientras realizas tareas intelectuales, el silencio o música clásica puede mejorar tu rendimiento, para tareas monótonas o repetitivas la música es adecuada, pues te anima.
- Permanecer sentado mucho tiempo. No te entumas! Camina al menos cada 30 minutos para reactivar el movimiento y que la sangre circule por tu cuerpo. Oxigena tu cerebro.
- Mirar una pantalla por largos periodos de tiempo. ¿Se te cansa la vista, ves borroso, tienes ojo seco? Aplica la técnica 20-20-20, que consiste en mirar cada 20 segundos, un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
- Navegar pasivamente en las redes sociales. Cuando solo lees y ves las «glamurousas» y «falsas» vidas de los demás de manera pasiva, puedes desarrollar un sentimiento negativo de celos por algo falso, navega y publica, comparte o interactua con tu gente bonita o un viejo amigo, sé activo!
- Postergación de la hora de dormir. La pérdida de sueño puede ser mortal. Cuida tu cuerpo, te lo agradecerá más adelante.
- Tener el teléfono cerca todo el tiempo. La presencia del teléfono móvil puede dañar tu desempeño cognitivo. Déjalo en otra habitación.
- Esperar hasta tarde para tomar un descanso. Hacer una pausa a medio día ayuda a recargar energía y aclarar la mente, tendrás un mejor desempeño después de la pausa. La pausa puede ser dejar lo que estás haciendo para trabajar en un proyecto que te entusiasme mucho!
- Aumentar el nivel de enojo con tu pareja. Intenta desactivar el conflicto usando la palabra «ouch» que te pone en una situación vulnerable y no a la defensiva, nada mejor que mostrar empatía con tu pareja aunque aún no comprendas de donde viene su enojo.
- Esperanza en alguien que te ha fallado. Cuando una persona no valora su palabra y ha fallado más de una vez definitivo es una persona no confiable, rompe esa relación de raíz y desintoxicate, tu salud mental lo vale.
- Engancharte con comentarios de gente mentalmente pequeña. Parece difícil pero dejar pasar comentarios de personas intelectualmente pobres es lo más saludable que puedes hacer, no podrás hacerlo entender su error o falla, y será entrar en un círculo vicioso, crea tu círculo virtuoso e ignora este tipo de comentarios, mensajes y palabras necias.
- No respirar. Parece ilógico pero es muy común dejar de respirar a conciencia, inhalando e inflando el abdomen y exhalar sacando todo el aire, respirar de esta manera varias veces durante el día nos ayudan a relajar la mente, tener mejor desempeño intelectual y tomar unos minutos para ejercer mejores acciones.
- Ser ingrato. La gratitud es uno de los sentimientos de alta frecuencia que más nos engrandecen, agradecer cada día por lo que tenemos, por lo que no tenemos y por lo que está por llegar nos lleva a un estado mental de atracción y fluidez placentero y feliz.
Disfruta de deliciosos cupcakes sin gluten y sin lacteos si así lo deseas, nosotros te cuidamos.
http://www.chacharitasbakery.com
Whatsapp: 5512883949
Chacharitas Bakery® 2023 ¡5 AÑOS! 